Witania ospała (ashwagandha) od wieków jest stosowana w ajurwedzie jako naturalne wsparcie dla zdrowia i samopoczucia. Jej właściwości adaptogenne odkryto i szczegółowo opisano kilkadziesiąt lat temu. Stanowiły efekt badań naukowych prowadzonych przez botaników na szeroką skalę. Ashwagandha to niewielki krzew, który występuje w klimacie tropikalnym i subtropikalnym, gdzie zmaga się z suszą. W sprzedaży znajdują się produkty zawierające wyciąg z korzenia witanii ospałej. Ekstrakt obfituje w cenne fitozwiązki, które wspierają organizm w sytuacjach stresowych. Jak łączyć ashwagandhę z innymi suplementami?
Witania ospała – jak odkryto jej właściwości adaptogenne?
Witania ospała to roślina, której właściwości adaptogenne zostały potwierdzone przez botaników w badaniach naukowych. Zrealizowano je kilkadziesiąt lat temu na życzenie polityków, którzy chcieli znaleźć substancje poprawiające wytrzymałość ludzkiego organizmu. Zamierzano podawać je robotnikom i żołnierzom, aby ci pracowali bardziej efektywnie. Biolodzy przebadali kilka tysięcy gatunków roślin, z których zaledwie kilkanaście wykazywało pożądane właściwości. Nazwali je adaptogenami, od łacińskiego słowa adaptare, które oznacza przystosowywać.
Adaptogeny to nietoksyczne rośliny i grzyby, których brak właściwości uzależniających i odurzających został jednoznacznie potwierdzony. Wspomniane zioła podaje się ludziom, aby pomóc im lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych. Wykazano, że oddziałują nieswoiście i holistycznie na organizm. Adaptogeny mogą przyczyniać się do odzyskania homeostazy, czyli pożądanego i korzystnego dla zdrowia stanu wewnętrznej równowagi.
Jak łączyć ashwagandhę z innymi suplementami?
Suplementy cieszą się dużą popularnością wśród Polaków, którzy próbują w ten sposób dostarczyć organizmowi brakujących substancji pokarmowych. Specjaliści rekomendują m.in. przyjmowanie produktów z witaminą D w sezonie jesienno-zimowym, gdy wspomniana substancja nie powstaje w skórze, ponieważ promienie słoneczne padają pod niewłaściwym kątem. Wiele osób zmaga się też z niedoborem magnezu, gdyż spożywa żywność ubogą w ten minerał i boryka się ze stresem, który przyczynia się do zmniejszenia jego zasobów w organizmie.
Suplementy diety mogą wchodzić ze sobą w interakcje. Łącząc ashwagandhę z innymi produktami, musisz liczyć się z potencjalnym wpływem na metabolizm dostarczanych substancji. Ze względów bezpieczeństwa zaleca się, aby zachować odstęp czasowy między witanią ospałą a innymi suplementami diety.
Witania ospała – naturalny sposób na stres
Ashwagandha od niedawna cieszy się dużą popularnością w krajach zachodnich, których społeczeństwa borykają się z nadmiernym stresem. Przewlekłe napięcie nerwowe wywiera zgubny wpływ na organizm. Gdy go doświadczamy, w naszym organizmie utrzymuje się wysoki poziom kortyzolu. Wspomniany hormon wytwarzany przez nadnercza może prowadzić do spadku odporności, zaburzeń snu, pogorszenia pamięci i koncentracji, zaburzeń hormonalnych, insulinooporności i nadciśnienia tętniczego. Witania ospała pomaga lepiej tolerować stres, zatem zapobiega jego zgubnym skutkom.
Wpływ ashwagandhy na funkcje poznawcze
Współczesny świat wysoko ceni pracę intelektualną. Jej wykonywanie wymaga jednak dobrej pamięci, koncentracji i kreatywności. Codzienne obciążanie mózgu dużą ilością danych do przeanalizowania prowadzi do zmęczenia i pogorszenia funkcji poznawczych. Biorąc pod uwagę powyższe kwestie, w okresach wzmożonego wysiłku umysłowego zaleca się suplementację ashwagandhy.
Ashwagandha w diecie sportowców
Nie każdy wie, że adaptogeny, w tym witanię ospałą, podawano zawodowym sportowcom, którzy startowali w olimpiadzie w Monachium w 1972 roku. Suplementacja prawdopodobnie wpłynęła korzystnie na ich formę i wydolność organizmu, gdyż wielu z nich wróciło do swoich krajów z medalami. Dziś także rekomenduje się przyjmowanie ashwagandhy osobom aktywnym fizycznie, aby pomóc im radzić sobie ze stresem spowodowanym przez intensywne treningi.
Więcej informacji na temat właściwości witanii ospałej znajdziesz w artykule: https://mothersprotect.com/blogs/blog/ashwagandha-kompendium-wiedzy.